Galleria Supermarket flyer - November 01, 2022 - December 31, 2022 - page 30 *

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Galleria Supermarket Flyer  - November 01, 2022 - December 31, 2022. Page 30.
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* Valid at all Galleria Supermarket stores

 
 
30 1 Heel raises 뒤꿈치 들었다 내리기 반복 ② Toe raises 앞꿈치 들었다 내리기 반복 B 낙상 사고 방지를 위한 운동 5 Double leg raises 무릎 사이에 키친 타올넣고 양발 올렸다 내렸다 반복 SIGMA Chiropractic & Rehab Clinic 3 Leg side raises 다리 옆으로 올리기 반복 Sit to stand 앉았다 일어났다 반복하기(허리 구부리지않고, 엉덩이에 힘주며 일어나기) 시그마 척추관절 클리닉 tel. 647·349·9355 DR. HYEMI MA 4 Single leg raises 다리 한쪽씩 번갈아 올리기 6 Single leg standing 한발로 번갈아가며 1분씩 서있기 MODEL: Connor Lee Kinesiologist @Sigma Rehab 11월은 낙상사고 예방의 달입니다. 빙판길에서는 주머니에 손을 넣고 걷지말고, 몸의 중심이 앞발에 실리게 '펭귄' 걸음으로 조심히 걸어야 합니다. 젊은 사람들도 피할 수 없는 낙상사고 예방을 위해 평소에 걷 기, 스트레칭, 코어운동, 균형감각 운동 등 신체활동을 꾸준히 해서 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다. W 잘 보이는 곳에 붙여놓고 활용하시면서 건강한 하루를 만들어 보세요!

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